Dzien dobry wlasnie wrocilem z roboty!mimo male rekordu zdazylem ulozyc sobie liste zakupow i diete mialem flexa z soba i poczytalem sobie a przkroczylismy norme ze szwagrem o cale 50 sztuk zdr odezwe sie przed treningiem a dzis Tric + Bic +_ beben domcio foty wysylac zdr
s***ce na dzien dobry a tak po za tym luz! ch**owo sie czuje ale dam rade bo dzis tric i bic! musze cos przed treningiem w***ac ale co<udaje_ze_mysli_w_koncu_zdal_mature> a jesli ktos ma problemy z plikami RMVB to dawac maila!mam slodka colemana x2 i cotrel czy jakos tak filmiki w cipe zdr
dzien dobry! co do sogow to 200 mi peklo <otwiera_butelke_szamponu> <nie_wystrzeliła> widze ze domis dalej nienormalny i zaraz pewnie wylapie od niego bana!
Dzien dobry ej no a wy jeszce w lozkach i znalazlem cos na allegro po czym zostane anabolem przynajmniniej tak pisze zaraaz rower sniadanie kapiel i do pracy. zdr ZIOMPEL - Bo do mnie ma za daleko a jak jest z toba
[...] wyciskanie zza karku podobnie... plecy już ok wchodzi sztangielka 20/25 na wiosłowanie przyc linki wyc dolnego 80kg przysiad 70kg ~10-12 wyprosty nóg na maszynie 45x15 na martwy brałem ~60kg ~8-10 na pierwszy martwy jaki robiłem ale nie umiem się technicznie nauczyć bo jakoś nie lubie martwego i zamiast tego dzień dobry robię :P Ale wlacze
Dzien dobry wszystkim, witam nowe dla mnie twarze! Wczoraj tak sie napchalam dorszem i ziemniakami, ze nie wepchnelam juz omleta :( Zrobilam trening oporowy z thera band w domu i pochodzilam z piesem wieczorem. Odczuwam lekki zakwas w posladzie po cwiczeniach ,nie moge w to uwierzyc, dwa tygi restu i doms po niewinnej gumie. Oprocz tego, jestem [...]
DZIEŃ DOBRY W TEN PIĘKNY, SŁONECZNY DZIEŃ. Ja siedzę dziś w pracy, ale w sumie... dzień zaczęłam bardzo miło. Otóż Lancerto otworzył u nas stacjonarny sklep z odzieżą damską (o zgubo }:-( ) także wypiłam lampkę szampana i uczciłam tą sobotę zakupem cudownych cygaretek i pięknej spódnicy.... }:-( Nie wiem gdzie w tym będę chodzić, ale nie mogłam [...]
Dzień dobry. Mija mi aktualnie 6 tygodni treningu, nie wiem czy mogę już cokolwiek podsumować, ale spróbuję Redukcja to nie była, bo gdzieś w połowie "padła" mi dieta z powodów zdrowotnych, ale generalnie było nadal zdrowo/bez obżarstwa. W sumie zaliczyłam 13 treningów z piłką z artykułu Obliques Zaczynałam wszystkie ćwiczenia z [...]
Myślałem, że robisz głębsze przysiady. Dzień dobry też. Będę musiał wprowadzić dzień dobry u siebie - ale nie na tak dużym ciężarze jak Ty gdyż jestem dużo słabszy od Ciebie.
Dzień dobry wszyskim Piękna pogoda dziś "Niekończąca się opwoieść"leci na polsacie,a mi po głowie chodzi zrobienie czegoś z treningiem.Miały być dwa tygodnie takie pomieszane,no ale nie będą i zaczynamy od poniedziałku. Zastanawiam się nad taką koleinością: Plecy Nogi Barki Wolne Klatka Biceps/triceps Wolne Wykonywanych ćwiczeń nie będe [...]
[...] 100kg może i bym jakoś upchał na gryfie, ale jest ryzyko że wpadnę ze wszystkim piętro niżej. A to i tak za mało by dobry ciąg zrobić. Dodałbym na nogi coś więcej, ale przy dzień dobry nieźle też dwójki pracują więc nie było potrzeby. Ostatnie 3 dni więcej jadłem więc i pary dziś nie brakowało w końcu. Trening całkiem w porządku, mimo słabego [...]
[...] drugie ćwiczenie na klatkę dałeś rozpiętki, jak te ćwiczenie powinno się dawać na koniec, na wykończenie mięśni klatki ? 2. Czemu jako drugie ćwiczenie dałeś na plecy "dzień dobry" ? od razu po podciąganiu się na drążku i potem wiosło ? "dzień dobry" działa na prostowniki, i przeważnie takie ćwiczenia daję się na koniec, a [...]
Dzieki Gumis Zapomniałem dodać że robiłem jeszcze uginanie nóg na dwugłowe 4 x 20, wspiecia na palce 4 x 30, i Dzień dobry 60kg x10, 80kg x8, 100kg x6, 145kg/4 x2 serie. I oczywiscie na koncu przysiady 160 kg/5 x 5.. Teraz posiłeczek Pozdrawiam.